Politeknik TNI-AD
Rubrik : Tips And Trik
TIPS BADAN SEHAT DAN BUGAR
2012-09-06 06:35:14 - by : kusnadi

TIPS BADAN SEHAT DAN BUGAR



 


Hal-hal yang mendukung agar badan bugar dan pikiran sehat :


1. Istirahat yang berkualitas.
Istirahat berhubungan dengan tempat tinggal, aktivitas dan lingkungan.
Tidur malam adalah salah satu hal yang paling penting untuk menunjang
kesehatan pikiran dan badan. Pastikan anda selalu merasa nyaman untuk
tidur malam anda, dengan suasana kamar yang sejuk, tenang (tidak
berisik), dan bersih. Tidurlah dengan nyenyak tanpa pikiran selama 7-8
jam.


2. Tempat tinggal yang nyaman, tenang, dan bersih.
Pengaruh dari hal ini akan sangat mengganggu kinerja otak dan faktor
psikologis. Bagaimana rasanya kalau setiap hari anda selesai
beraktifitas dengan keadaaan suasana rumah yang berisik, bising, kotor
dan tidak nyaman? pilihlah baik-baik lingkungan yang tenang, nyaman, dan
bersih sebelum anda salah menentukan tempat tinggal yang tepat.
Bagaimana otak dan pikiran anda bisa rileks dengan suasana rumah yang
seperti pasar?


3. Makan makanan yang sehat.
Pola makan anda akan sangat menentukan kesehatan tubuh dan berpengaruh
besar terhadap daya tahan tubuh. Terlebih lagi makanan yang anda makan
akan sangat berpengaruh terhadap "bentuk fisik" dari setiap manusia.
Kalau anda mau terlihat segar, makanlah makanan yang segar-segar seperti
sayur sop, sukiyaki, sayur bayam, ayam rebus, tahu kukus, buah-buah
segar, dll. Usahakan proses pembuatan makanan yang anda konsumsi tidak
mengandung lemak jenuh yang tinggi, kolesterol, dan zat-zat yang
berbahaya seperti pewarna dan pengawet. makanan yang pengolahannya
dengan dikukus, direbus atau dipanggang akan lebih baik daripada yang di
goreng.


4. Olahraga secara teratur.
Hal yang 1 ini jangan anda sepelekan. Lupa / malas berolahraga seminggu
saja dapat membuat otot-otot tubuh menjadi kendur dan tubuh anda akan
terasa loyo serta pikiran anda menjadi mumet. Selalu buat jadwal yang
baik untuk berolahraga, misal: seminggu 3 kali atau setiap hari pun juga
tidak apa-apa. Olahraga yang baik dapat meningkatkan daya tahan tubuh,
melancarkan peredaran darah dan menguatkan otot-otot yang kendur.
Vitalitas anda akan tetap terjaga sepanjang hari.


5. Manajemen pikiran / pola pikir.
Hidup ini memang kompleks, setiap orang pasti dirundung masalah. Pikiran
anda harus back to nature, maksudnya pikirkanlah apa yang harus anda
lakukan untuk diri anda sendiri. Miasl: pola makan, pola tidur, pola
akrifitas, rekreasi, dsb. Jangan campur adukkan pikiran anda dengan
orang lain. Hadapi saja apa yang sedang anda alami saat ini, toh tidak
selamanya anda bakal hidup seperti itu. Yang terpenting: buat
perencanaan untuk masa depan anda, jangan urusin orang lain. Dan 1 lagi
yang harus anda ingat, selalu dekatkan diri anda dengan Tuhan dan
"berkomunikasilah" denganNya sesering mungkin.

Politeknik TNI-AD : http://lemjiantek.mil.id
Versi Online : http://lemjiantek.mil.id/article/379/tips-badan-sehat-dan-bugar.html